A Respiração Criativa é a Expressão de Vida em sua múltiplas e criativas formas de se expressar, de se manifestar nas experiências do Ser Humano Integral, em seu caminho único. A Respiração Criativa é sempre um convite para o encontro com a natureza original e autêntica, e com o fluxo criativo em cada ser.
Há várias maneiras de se conectar com isso. Nas Facilitações utilizo vários recursos, todos naturais e muito acessíveis. E um dos recursos mais utilizados é o contato com a Respiração Consciente.
Ah, a respiração! Ela é um dos principais motores da vida, e um motor que já vem com o combustível necessário para funcionar, e o melhor, de forma tão natural e acessível. Muitas são as técnicas de respiração, a maioria delas vindas da prática milenar do Yoga.
Porém, a Respiração Consciente na Respiração Criativa é muito, muito simples. Ela é o pulsar da vida na intimidade da relação que qualquer pessoa pode estabelecer consigo mesma, e não exige conhecimento técnico, não é algo que vem de fora, mas a escolha por estar presente consigo mesmo, consciente, permitindo o fluxo natural da vida que está acontecendo o tempo todo.
A Respiração Pulmonar é o nosso primeiro ato ao nascer. O ato de quem sai de um espaço fechado e aquecido para um mundo aberto e cheio de experiências, desafios e possibilidades. É como emergir após um longo mergulho no fundo do mar e colocar a cabeça para fora d'água. Não há memórias racionais, mas há memórias de sensações desta experiência que é respirar, há memórias instintivas e intuitivas, pleno de potenciais.
Quantas vezes durante a vida temos que emergir e sair para as experiências e desafios do dia a dia? Muitas e muitas vezes. E então, o que geralmente fazemos intuitivamente? Respiramos fundo e damos os primeiros passos.
No ventre materno também respirávamos, porém, era um outro jeito de respirar, era respirar como peixe, isso mesmo, como um peixe, mergulhados em todo o líquido amniótico protetor. E quando nascemos, precisamos respirar o ar para sobreviver, e isso acontece naturalmente, de forma muito instintiva.
Respirar é um ato involuntário, um movimento automático. Mas respirar também pode ser um ato voluntário, pode ser alterado através da escolha consciente. E por que fazer isso?
Bem, respirar conscientemente pode trazer benefícios fantásticos para a saúde e o equilíbrio integral. A Respiração Consciente é a escolha por aproveitar todos os seus potenciais de vida, colocando-os a nosso favor. E é algo que pode ser feito de forma muito simples.
Basta trazer a atenção para a respiração, talvez parar por alguns minutos tudo que estiver fazendo, sentar-se ou deitar-se de forma relaxada, de olhos abertos ou fechados, ou mesmo andando, e de forma tranquila trazer a atenção para a respiração, apenas observando o que está acontecendo sem julgamentos, percebendo os movimentos que o corpo faz ao respirar, o movimento do peito, da barriga, perceber como é o ar que entra e como é o ar que sai dos pulmões, perceber como o corpo reage simplesmente ao trazer atenção para a respiração.
A Respiração Consciente pode ser utilizada em qualquer situação, em qualquer condição, como por exemplo, a pessoa pode estar tensa, ansiosa, preocupada com alguma coisa, indisposta, com algum problema de saúde, etc, não importa qual a situação ou condição, ela pode simplesmente trazer a atenção para sua respiração, dar-se um tempo sem compromisso de resolver qualquer coisa, apenas e tão somente respirando com presença e consciência.
Se a pessoa sente necessidade de alguma técnica, essa a seguir é muito simples e muito efetiva: enquanto a pessoa traz a atenção para a sua respiração, ela pode contar quantos segundos leva para inspirar (encher os pulmões), e quantos segundo leva para expirar (esvaziar os pulmões).
Por exemplo, vamos imaginar que a pessoa esteja inspirando em 3 segundos e expirando em 3 segundos. Então, aos poucos, ela pode ir acrescentando segundo em cada ciclo de inspiração e expiração, até sentir que a sua respiração está longa e profunda e sem forçar, respeitado os limites, e permitindo apenas que isso seja agradável, e então, quando perceber que chegou num ritmo bom, ela pode simplesmente parar de contar e apenas permitir o fluxo bom e em profundidade, apenas respirando e relaxando.
Quanto mais profundo, maior tranquilidade e relaxamento.
Isso pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar, como por exemplo, quando a pessoa acorda, naqueles minutinhos antes de levantar da cama, ou quando ela se deita para dormir (excelente para ajudar a dormir com mais profundidade e calma), ou naqueles intervalos durante o dia de trabalho, enfim. Em contato com a natureza então, é muito, muito agradável.
Basta estar disposto a se dar esses pequenos momentos de auto-cuidado e bem estar consigo mesmo, algo essencial nos dias atuais. Ter um tempinho para se equilibrar, para abastecer-se de bem estar, para relaxar, e depois voltar para as atividades diárias, certamente com muito mais disposição, muito mais saúde e equilíbrio.
Os potenciais da respiração estão sempre bem acessíveis, e o corpo é dotado de sabedoria para encontrar equilíbrio, e faz isso o tempo todo sem que estejamos conscientes disso. Quando fazemos isso conscientemente, toda essa sabedoria atua com muito mais potência.
Por que não colocar isso tudo a nosso favor, a favor da vida?!!!
Graziella Davanso
Fonte: http://www.grazielladavanso.com/
" PRANAYAM
"
O nariz tem um lado direito e um esquerdo; usamos ambos para inspirar e expirar.
Na verdade eles são diferentes: o direito representa o Sol, o esquerdo, a Lua.
Durante uma dor de cabeça, tente fechar a narina direita e usar a esquerda para respirar.
dentro de cerca de cinco minutos a dor de cabeça deve ir embora.
Se você se sente cansado, faça o contrário: feche a narina esquerda e respire pela direita. Num instante sentirá sua mente aliviada.
O lado direito pertence ao "quente" (Sol) por isso esquenta rapidamente, o esquerdo pertence ao "frio"(Lua)
A maior parte das mulheres respira com o lado esquerdo do nariz, então se resfriam rapidamente.
A maioria dos homens respira pela narina direita e isso os influência.
Repare no momento em que acordamos, qual dos lados respira melhor , ou mais? Direito ou esquerdo?
Se for o esquerdo você se sentirá cansado.
Então, feche a narina esquerda e use a direita para respirar, você se sentirá aliviado rapidamente.
Isso pode e deve ser ensinado às crianças, mas é mais efetivo quando praticado por adultos.
Meu amigo costumava ter fortes dores de cabeça e sempre ia ao médico.
Houve um tempo em que sofria de dores de cabeça literalmente todas as noites, ficando incapacitado para estudar
Ele tomava analgésicos , mas não funcionavam.
Ele decidiu tentar esta terapia de repiração: fechava a narina direita e respirava pela esquerda.
Em menos de uma semana sua dor de cabeça foi-se. Continuou o exercício por um mês.
Essa terapia alternativa natural, sem medicamentos é algo em que ele tem experiência.
Então, por que não tentar?
Namastê!
Fonte: http://kanimambo-carlos.blogspot.pt/2010/07/pranayamadeus-dor-de-cabeca.html
